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                  2019-10-7《北方網》寒露如何養生? 食甘淡 常泡腳
                  天津中醫藥大學第一附屬醫院 2019-10-08 16:18

                    天津北方網訊:《中國天文年歷》顯示,明天(10月8日)將迎來農歷二十四節氣之一的寒露。寒露,是二十四節氣中的第十七個節氣,“寒露”意即天氣開始寒冷了,地面的露水快要凝結成霜了。此時的氣溫比白露時更低,我國大部分地區逐漸被冷空氣控制,尤其以北方為甚。在這樣的季節交替中,我們在日常生活中應該如何養生呢?下面由天津中醫藥大學第一附屬醫院治未病健康管理中心主任孫慶為大家逐一介紹。

                    熱水泡腳添衣御寒注意保暖

                    寒露過后,晝夜溫差加大,早晚應添加衣物,特別要注意腳部保暖。

                    足部是足三陰與足三陽經所過之處,如果腳部受寒,寒邪就會侵入人體,影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。

                    足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外,還應養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。

                    飲食以滋陰潤肺為宜

                    寒露時節氣候干燥,人易出現皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結等癥狀,故此時節宜多食滋陰潤燥、養肺潤腸食物,如蜂蜜、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、梨等。應少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、生姜、蔥及酒等。

                    此外,寒露時宜常食甘淡補脾食物,如山藥、大棗、粳米、糯米等。因寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化,因此不能急于進食肥甘厚味,否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥,更傷陰。

                    推薦食療小菜

                    百合蓮子銀杏粥

                    食材:百合、蓮子、大棗、銀杏、粳米、冰糖適量。

                    功效:養陰潤肺,健脾和胃。

                    枸杞荸薺鵪鶉蛋

                    食材:鵪鶉蛋、荸薺、枸杞、白糖適量。

                    功效:補益肝腎,滋陰益氣。

                    早睡早起經常室內通風

                    隨著白晝漸短、黑夜漸長,晚睡早起的模式也應該變為早睡早起了。

                    寒露時節氣溫下降明顯,空氣變得更加干燥,感冒病毒的致病力也開始增強,患感冒人數增多。預防感冒要經常保持室內通風,還可堅持每天用冷水洗臉,增加機體耐寒能力,提高人體免疫力,預防感冒。

                    適量運動

                    每天運動時間不宜太早。宜在太陽升起后外出運動,因為天剛亮時城市空氣不佳及氣溫偏低,身體偏弱者容易感受寒邪。

                    運動時要避免出汗太多,否則會傷陰損陽。如果遇到起風變天、陰雨天氣,可在室內運動,不可盲目冒寒涉水運動,以免受寒濕而感冒。

                    寒露時節可選擇登山、慢跑、散步、打球等運動。適量運動不但可以調養肺氣,還可以提高肺臟器官的功能,有利于增強機體免疫功能。

                    寒露節氣保健方法

                    寒露時節對于畏寒怕冷的陽虛體質人群可以進行穴位艾灸治療:艾灸具有扶陽、補虛、防病、養生保健之效用。

                    可以選擇足三里、關元、氣海等穴位,每次選擇2-4個穴位,每穴灸15~25分鐘,以局部皮膚溫熱能忍受為度。

                  http://health.enorth.com.cn/system/2019/09/29/037693957.shtml

                   
                   
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