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      女性養生十五字箴言——
      天津中醫藥大學第一附屬醫院 2012-04-12 09:13

      ●提倡六種保健飲料:綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。

      ●谷類推薦玉米、蕎麥、薯類、燕麥等。

      ●豆類首推大豆,因其含有異黃酮等5種抗癌物質,能防治乳腺癌。

      ●菜類推薦胡蘿卜、南瓜、熟西紅柿。

      ●注意月經期與產后應忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品。分娩時忌食參類的燉品。

      ●現代女性的許多疾病都與少運動有關,經常適度運動對健康的促進作用是任何滋補品無法替代的。

      ●充足的睡眠是女人“如花似水”的保障。

      女人要想知道如何養生,首先要了解自己的體質特點。

      女性如花 女性的一生如同鮮花一般,從含苞欲放(青春期)到絢麗盛開(育齡期)再到凋零敗落(更年期),整個人生的盛衰變化非常明顯。故女人的調養要注意不同的花期、不同的花季。比如人家的蘭花要施鉀肥,你家的玫瑰可千萬別跟風,你家的玫瑰本應該施氮肥,要是你跟著人家生搬硬套,也施了鉀肥,那你家的玫瑰非得打蔫兒不可。

      女人似水 女人要精心呵護,以水不流失為前提。忌過度勞累,忌多夜生活,忌過多出汗消耗陰液,忌燥、熱、寒、膩食物,以免傷水、損身。

      女人善變 女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷,常隨之而瞬變。適度的七情,能抒發情感有益健康,但七情太過,超出身體抗御或調節范圍,或女性自身的適應及自我調節能力低下,不能承受哪怕是輕微的刺激,就可能導致婦科疾病的發生。故婦女尤應注重自我情志的調理,學會開導自己,讓自己時常能心曠神怡。

      女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣 風、寒、暑、濕、燥、火六氣,本是自然界萬物生長發育的基本條件,如六氣反常則成為致病的六淫邪氣。其中風為百病之長,寒、熱、濕邪常依風而附,合而入侵,夾雜致病,纏結而病。風、寒、熱、濕四邪致病都有外感和內生的區別,女性經期、孕時、產后等特殊生理時期,腠理疏松,經脈運行有別,血室正開,應尤加調護。更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。

      女人以血為本 婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷于血,因而女性在生理上常表現出“有余于氣,不足于血”的特點。女性平日應重補血養血,遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則,注重飲食調理,以食養血。盡量選擇藥食兩用的食品,如用桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等來養血補血。絕不可一概以藥、膏進補,以免無端變生他疾。

      女人以腎為根 腎藏精,精化氣。腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液。腎腦相通,肝腎同源,脾腎相資,心腎相濟,肺腎共司脈氣,所以腎是生精、化氣、生血的根本,也是生長、生育、生殖的根本。腎是藏精之處,施精之所,女性的生理過程無不與腎相關。腎主宰著女性生長、發育、衰老的過程,女子一生的自然盛衰現象,實際上是腎的自然盛衰的外在表現。

      女性在35歲時,卵母細胞的數量與質量加速減少和衰退,37歲時卵泡加快閉鎖,38歲時明顯迅速減退,故注重腎的保養就是助卵護巢。常用助卵護巢之品有石斛、蓮肉、何首烏、山藥、桑葚子、菟絲子、甲魚、烏龜、墨魚、胡桃肉、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆等。(健康報)

       
       
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